Selfcoaching Season school  - start 4 april 2024

Wil je meer energie?

Beter leren omgaan met stress?

Je brein optimaal leren benutten?

Doe mee met de Selfcoaching season school

Krijg controle over jezelf en een leven in balans

Leer stapsgewijs je energie opbouwen, je gedrag veranderen en je overtuigingen herprogrammeren.

Start meteen

  Aan het eind van de season school zal je...

bruisen van energie 

Je leert diverse methodes om steeds sneller tot een diepe recuperatie te komen waardoor je dag na dag meer energie krijgt.

Wat is een powernap, hoe doe je dat en wat zijn de diverse toepassingen?

je stress in balans hebben

Doorheen verschillende begeleide oefeningen breng je je autonoom zenuwstelsel terug in balans. Hierdoor kan je beter omgaan met toekomstige stress. Je leert ook methodes voor acute stress op het werk.

je brein herprogrammeren

Weten wat je moet veranderen is onvoldoende, je moet ook weten hoe.


Je leert zowel gedachten als gedrag veranderen zodat je gemakkelijker komt tot blijvende verandering.

meer doen in minder tijd

Je leert meer structuur te krijgen in je werk en effectiever te werken.


beter inslapen & doorslapen

Je leert je slaappatroon herstellen waardoor je beter gaat inslapen en doorslapen.

rust in je hoofd hebben

Je leert je gedachten sturen en gebruiken voor het vinden van oplossingen. Hierdoor krijg je meer rust in je hoofd.

3 maanden toegang

3 maanden toegang tot de selfcoaching Essentials training

Wekelijkse coaching

Elke 2 weken word je bij de hand genomen tijdens de live online coaching sessies.

alle selfcoaching tools

24/7 Toegang tot de selfcoaching training met alle methodes, testen en audio oefeningen

Dit is wat je in 3 maanden leert

Week 1: 

  • Ontdek wat stress is en hoe je het kunt aanpakken.

Week 2:

  • Leer hoe je je hersenactiviteit kunt laten dalen met behulp van de 'Powernap van Jacobson'. Dit activeert het ontspanningsdeel van je zenuwstelsel, zodat je jouw natuurlijke stressbalans kunt herstellen.

Week 3:

  • Ontdek wanneer positieve stress negatief wordt, waarom je ziek kunt worden als spanning wegvalt en identificeer jouw stressdomeinen.

Week 4:

  • Krijg inzicht in de oorzaken van slaapproblemen en leer een methode om in slaap te vallen en een methode om beter door te slapen, zodat je 's ochtends fris en energiek wakker wordt.

Week 5:

  • Leer de oefeningen inkorten (in minder tijd meer resultaat) en maak gebruik van de 3-vingertechniek om in slechts enkele seconden je stress te verminderen en zelfcontrole terug te krijgen.

Week 6:

  • Ontwikkel methoden die je kunt gebruiken in je dagelijks leven, zoals de buikademhaling en de hartcoherentie-methode.

Week 7:

  • Ontdek de Quick Relaxed Brain-methode (QRB) waarmee je binnen 2 minuten diepe ontspanning kunt bereiken, het laag-alfa niveau kunt bereiken en je brein sneller kunt herprogrammeren. Leer ook het verschil tussen ontspannen en herstellen.

Week 8:

  • Krijg inzicht in de kracht van overtuigingen en leer hoe jouw onbewuste gedachten stress kunnen veroorzaken. Leer complementaire overtuigingen te formuleren die echt werken.

Week 9:

  • Leer je overtuigingen herprogrammeren met behulp van de balansmethode. In slechts 1 à 2 minuten kun je een nieuwe overtuiging inprenten en vervolgens zelf testen of deze daadwerkelijk in jezelf verankerd is.

Week 10:

  • Leer omgaan met chaos in je to-do lijstjes, zodat je meer gedaan krijgt in minder tijd. Ontdek hoe je effectiever kunt worden, in plaats van alleen efficiënt. Zo krijg je veel meer rust in je hoofd en zal je meer gedaan krijgen in minder tijd.

Week 11:

  • Breng overzicht in al je doelen en verlangens door middel van een mindmap. Leer ook de QRB-methode te gebruiken voor meer inzicht in je eigen onbewuste doelen.

Week 12:

  • Ontdek hoe je je gedachten de vrije loop kunt laten, zodat je meer rust in je hoofd krijgt en gemakkelijker oplossingen kunt vinden. Leer je focus te verleggen van problemen naar oplossingen. Daarnaast leer je hoe de "mental carwash" ervoor zorgt dat je minder vergeet en dat je alles beter kunt loslaten.
€ 199,-

Selfcoaching Season School

    • We stimuleren je 3 maanden lang
    • Elke 2 weken word je live online begeleid (donderdag avond om 20u vanaf 4/4/24)
    • Als je niet aanwezig kan zijn kan je de opnames bekijken
    • Je leert alle methodes die je nodig hebt om meer energie te krijgen
    • Je leert zowel chronische als acute stress aan te pakken
    • Je leert je brein herprogrammeren zodat je niet telkens hervalt
    • Je ontdekt de achterliggende overtuigingen die je telkens weer saboteren
    • Je volgt een heel concreet stappenplan met concrete oefeningen
    • Alle methodes en toepassingen komen aan bod: powernaps, overtuigingen veranderen, gedrag herconditioneren, inslapen, meer rust in je hoofd,....
    • Met ervaringsuitwisseling en dagelijkse ondersteuning in de community
    • In slechts 15 à 30 minuten per dag zet je grote stappen!
    • BONUS 1: Alle dagen vóór 4/4/24 krijg je er gratis bij, hoe sneller je start hoe langer je toegang en dus hoe meer extra's.


    Voor de eerste 10 deelnemers:

    • BONUS 2: 18 zelfreflectie lijsten (= 18 domeinen in je leven) met complementaire overtuigingen
    • BONUS 3: Selfcoaching advanced training

Wat enkele deelnemers ervan vinden...

null



null

null

De Selfcoaching season school bleek net dat te zijn wat ik nodig had. De 2-wekelijkse afspraak met de groep werd voor mij een persoonlijk engagement, naar de groep toe en naar mezelf.

Van alle cursussen zelfontwikkeling en therapieën die ik al heb gevolgd, is dit voor mij de meest effectieve. Ik ben er haast dagelijks mee bezig.  Ik voel dat ik terug meer energie heb, meer in mezelf geloof, positiever ben en ook nieuwe uitdagingen aanga.  

De livelessen in groep stimuleren mij meer dan dat ik op mijn eentje aan mijn persoonlijke doelen zou moeten werken.

Voor mij werkt het heel inspirerend om getuigenissen van andere cursisten te horen en te lezen en om hen ook te zien (velen zetten hun camera op). Ik voel me ook op mijn gemak in de groep. We steunen elkaar en zijn op elkaar betrokken. Dát vind ik de grote meerwaarde van deze season school: ieder werkt aan zijn eigen doelen, op zijn eigen tempo, maar toch samen

Hilde Bottelier

Dit zijn onze extra bonussen die je er extra bij krijgt als je er snel bij bent:

BONUS 1: De season school loopt van 4 april tot 5 juli.
Alle dagen vooraf krijg je er gratis bij!

+ Voor de eerste 10 deelnemers:

BONUS 2: 18 checklists: 

Krijg inzicht in 18 domeinen van je leven

  • Je krijgt inzicht in je belemmerende overtuigingen over:
  • geld
  • gezondheid
  • ontspanning
  • zelfbeeld
  • perfectionisme
  • loslaten
  • relaties
  • ondernemen
  • grenzen stellen
  • werk en meer.
  • Deze lijsten zullen je helpen om specifieke oorzaken van stress aan te pakken.

BONUS 3: Extra toegang tot 

Selfcoaching advanced training

  • Sneller je doelen bereiken

  • Je brein leren her-programmeren met verbeelding 

  • Gewoonten leren veranderen

  • Perfectionisme aanpakken

  • Leren je grenzen trekken

  • Werken aan je zelfbeeld

  • Contact maken met je innerlijk kind (zeer efficiënt om te werken aan je zelfvertrouwen, na pesten, eenzaamheid, ...)

  • Afschermen van stress en lawaai

  • Zelfmotivatie

€ 199,-

Selfcoaching Season School

  • We stimuleren je 3 maanden lang
  • Elke 2 weken word je live online begeleid (donderdag avond om 20u vanaf 4/4/24)
  • Als je niet aanwezig kan zijn kan je de opnames bekijken
  • Je leert alle methodes die je nodig hebt om meer energie te krijgen
  • Je leert zowel chronische als acute stress aan te pakken
  • Je leert je brein herprogrammeren zodat je niet telkens hervalt
  • Je ontdekt de achterliggende overtuigingen die je telkens weer saboteren
  • Je volgt een heel concreet stappenplan met concrete oefeningen
  • Alle methodes en toepassingen komen aan bod: powernaps, overtuigingen veranderen, gedrag herconditioneren, inslapen, meer rust in je hoofd,....
  • Met ervaringsuitwisseling en dagelijkse ondersteuning in de community
  • In slechts 15 à 30 minuten per dag zet je grote stappen!
  • BONUS 1: Alle dagen vóór 4/4/24 krijg je er gratis bij, hoe sneller je start hoe langer je toegang en dus hoe meer extra's.


Voor de eerste 10 deelnemers:

  • BONUS 2: 18 zelfreflectie lijsten (= 18 domeinen in je leven) met complementaire overtuigingen
  • BONUS 3: Selfcoaching advanced training